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中暑抽筋怎么办 不同部位抽筋的处理方法
2022-11-30

夏季天气炎热,长时间在外面行走而不采取防晒措施,或是没有及时补充水分、散热,就容易发生中暑现象。另外中暑之后,人们可能会晕厥,也有可能会抽筋,那么该怎么治疗中暑抽筋呢?

一: 不同部位抽筋的处理方法

1: 手指抽筋:可以先握紧拳头,然后用力伸张,迅速重复数次,直至复原为止。

2: 手掌抽筋:首先,手指交叉握紧,反转掌心向外,用力伸展向身后弯,多次运动后即可复原。

3: 脚趾抽筋:将腿伸直,用抽筋的脚趾抵住另一只脚的脚跟,抬起未抽筋的脚,尽力向后压抽筋的脚掌。

4: 大腿抽筋:弯曲膝盖,置于胸前,双手抱住小腿,用力收缩数次,然后将腿伸直,如此反复多次即可。

二: 预防中暑抽筋

1: 穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。

2: 拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候,被子可能压住足部,这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。

3: 伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶,慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。

4: 大量饮水。如果平时活动量大(包括散步、整理花园、做家务),需要补充液体以避免脱水,但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度,这样可能导致各种问题,包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱,我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多,特别是晚上更不方便。

三: 我们无论平常的工作和

习再怎么忙碌,都要注意休息,只有劳逸结合,我们的身体才不会随着时间的变化而慢慢的变差,对于我们每个人来说应该有一个好生活。